近日，據(jù)外媒報(bào)道，美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)的研究人員發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項(xiàng)新研究表明，有些人夜晚打鼾的聲音已經(jīng)達(dá)到“噪音污染”的標(biāo)準(zhǔn)。

在這項(xiàng)研究中，研究人員邀請(qǐng)了162名打鼾的人，并在他們的床頭上安裝了監(jiān)聽(tīng)器，以記錄他們夜晚睡覺(jué)發(fā)出的鼾聲并檢測(cè)聲音的大小。

結(jié)果顯示，66%的參與者打鼾聲音超過(guò)45分貝，這相當(dāng)于手表發(fā)出的滴答聲。但是有14%的參與者打鼾的聲音超過(guò)53分貝，這聲音就像洗碗機(jī)工作時(shí)的聲音一樣，這一聲音已經(jīng)夠得上“噪音污染”的標(biāo)準(zhǔn)。

約翰斯·霍普金斯大學(xué)的穆迪亞加·索格(Mudiaga Sowho)博士說(shuō)：“鼾聲是臥室噪音污染的一個(gè)主要來(lái)源，也是造成伴侶睡眠質(zhì)量不佳的問(wèn)題之一，所以減輕鼾聲對(duì)自己以及對(duì)伴侶都是極其重要的。”

據(jù)英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)(NHS)稱(chēng)，打鼾是由舌頭、嘴巴、喉嚨或鼻子里的呼吸道等在呼吸時(shí)振動(dòng)引起的。但幸運(yùn)的是，一些簡(jiǎn)單的生活方式的改變，可以幫助停止或減少打鼾。

專(zhuān)家表示，如果你超重，就試著減肥，因?yàn)榉逝值娜烁菀状蝼?。盡量側(cè)躺，可以試著把網(wǎng)球綁在睡衣后面，或者買(mǎi)一個(gè)特殊的枕頭或床楔來(lái)幫助你保持側(cè)臥。但是如果你不想改變，那就讓你的伴侶改變吧，建議他/她睡覺(jué)時(shí)佩戴耳塞。